Frühstück im Büro: in einer Minute am Schreibtisch
Wer morgens um 7:15 aus der Tür muss, frühstückt oft erst im Büro. Am schnellsten geht das mit einem Smoothie-Pulver: 15 g in den Shaker, 250 ml Milch oder Wasser aus der Teeküche, 10 Sekunden schütteln. Mit fettarmer Milch hat der Shake rund 170 kcal, mit ein paar Haferflocken hält er länger vor.
- Kein Mixer, kein Schnippeln, kein Spülen
- Ohne Kühlung haltbar – passt in jede Schublade
So geht's am Schreibtisch
Schublade auf
Der Beutel wartet schon in deiner Schreibtischschublade. Ein Kühlschrank ist nicht nötig.
Ab in den Shaker
15 g Pulver in den Shaker geben.
Kurz in die Teeküche
250 ml Milch oder Wasser dazu, Deckel drauf, 10 Sekunden schütteln.
Zurück an den Schreibtisch
Hinsetzen, trinken, Laptop auf. Fertig ist dein Frühstück.
Was du im Büro brauchst
- Ein Beutel Mr. Dave in der Schublade
- Ein Shaker
- Milch oder Wasser aus der Teeküche
Der Beutel braucht keinen Kühlschrank und hält nach dem Öffnen einige Wochen, wenn du ihn gut verschließt.
Smoothie, Müsli oder Riegel? Schnelle Büro-Frühstücke im Vergleich
| Frühstück | Zubereitung im Büro | Zeit | Zutaten | kcal ungefähr | Braucht Kühlung |
|---|---|---|---|---|---|
| Overnight Oats im Glas | Am Vorabend zuhause vorbereiten, im Büro nur essen | ca. 5 Min. am Vorabend | Haferflocken, Milch oder Joghurt, Obst | typisch 300–400 | Ja |
| Müsliriegel | Auspacken | sofort | Fertigprodukt | typisch 100–200 | Nein |
| Trink-Mahlzeit | Flasche öffnen oder Pulver anrühren | ca. 1 Min. | Fertigdrink oder Pulver mit Flüssigkeit | typisch 300–400 | Geöffnete Flasche: ja |
| Croissant vom Bäcker | Umweg über den Bäcker | ca. 5–10 Min. Umweg | Fertigprodukt | typisch 200–300 | Nein |
| Mr. Dave mit Milch | In den Shaker, 10 Sekunden schütteln | ca. 1 Min. | 15 g Pulver, 250 ml Milch | ca. 170 (mit Milch 1,5 %) | Pulver: nein (Milch aus dem Kühlschrank) |
Typische Richtwerte je Portion.
Ist das ein vollwertiges Frühstück?
Mit Wasser ist es ein leichter Fruchtsmoothie. Mit Milch und Haferflocken ein kleines Frühstück. Eine komplette Mahlzeit ersetzt es nicht.
3 Ideen für die Teeküche
Der Klassiker mit Milch
15 g Pulver, 250 ml Milch, 10 Sekunden schütteln. Schneller geht Frühstück nicht.
Naturjoghurt aus dem Büro-Kühlschrank
Ein paar Teelöffel Pulver in Naturjoghurt rühren. Wird fruchtig und cremig, ganz ohne Shaker.
Overnight-Shake mit Haferflocken
Abends 15 g Pulver, ein paar Esslöffel Haferflocken und Milch in den Shaker geben und kühl stellen. Morgens kurz schütteln und mitnehmen.
Häufige Fragen
Kann ich Mr. Dave ohne Kühlschrank im Büro lagern?
Ja. Das Pulver braucht keinen Kühlschrank. Lagere den Beutel trocken bei Zimmertemperatur, zum Beispiel in der Schreibtischschublade. Nach dem Öffnen hält er einige Wochen, wenn du ihn gut verschließt.
Brauche ich einen Mixer?
Nein. Ein Shaker reicht: Pulver rein, Milch oder Wasser dazu, 10 Sekunden schütteln. Zur Not geht es auch im Glas mit einem Löffel, dann einfach etwas länger rühren.
Wie viele Kalorien hat der Shake mit Milch?
Eine Portion Pulver (15 g) hat je nach Sorte 51 bis 56 kcal. Mit 250 ml fettarmer Milch (1,5 %) kommt der Shake auf rund 170 kcal, mit Wasser bleibt es bei den 51 bis 56 kcal aus dem Pulver.
Welche Sorte passt morgens am besten?
Wer es fruchtig-beerig mag, nimmt den Red Berry Blend, unseren Bestseller – mit Banane und Hafer schön cremig. Lieber mild und tropisch? Dann passt der White Coconut Blend mit Kokos und Ananas. Der Sunset Peach Blend bringt Pfirsich und Mango ins Büro. Unentschlossen? Das Entdecker-Set hat alle drei. Alle Sorten ansehen
Deine Sorte für die Schublade
Ein Beutel, ein Shaker, eine Minute. So ist Frühstück im Büro erledigt.
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